監督の独り言d(^_^o)

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食欲の秋、眼にいい食べ物を知ろう

秋が一段と深まり、冷気も日増しに加わってまいりました。(^^)v

 

 

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

 

 

旬のおいしい食べ物がたくさん出回る季節。今回はどんな栄養素が眼の健康に役立つか、さらにその栄養素を多く含んでいる食べ物をご紹介します。 

 

 

眼の健康に必要と言われているのは、ビタミンやミネラルです。
ビタミンは、三大栄養素(たんぱく質・脂質・糖質)からのエネルギー産生を助け、潤滑油の役割を果たしています。13種類のビタミン群の中で、特に眼にいいとされるのがビタミンAです。ビタミンAの代表はレバー、うなぎ、あんこう(肝)など・・・と聞くと、なかなかとれないと感じるかもしれませんが、「サンマ」だったらどうでしょうか。

 

 

サンマのはらわたはビタミンAを豊富に含んでいます。良質のたんぱく質を含み、胃腸を温め、疲労をとって元気にしてくれるので、夏の疲れた体を回復するのにもうってつけです。焼き魚、炊き込みご飯や煮付けなどの調理法で、ぜひ丸ごと食べてください。

 

 

ミネラルは、体の機能を維持し体調を整え、眼にも欠かすことができない大切な栄養素です。栄養バランスのよい食事をしていれば自然と摂取できているものです。ミネラルを細かく分類すると、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、セレン、カリウムと並びます。秋のおいしい食べ物を代表して、亜鉛・カリウムを多く含む「栗」「きのこ類」で、栗ごはんやきのこのバターソテーなんていかがでしょうか。

 

 

また、抗酸化作用を持つ、アスタキサンチンやブルーベリーに含まれるアントシアニンが注目されています。アスタキサンチンは天然の赤い色素が特徴で、活性酸素に対して非常に強い抗酸化作用を示すという特徴があります。眼に対しても酸化を防ぐので加齢による病気の働きを予防する力があると言われています。その代表には「鮭」が挙げられます。鮭は味にくせがないので調理しやすく、焼く、煮る、蒸す、揚げる、酢の物など、どう食べようか迷ってしまいます。ビタミンCといっしょに採るとより効果的なので、鮭の切り身にレモンをかけて食べるのがお勧めです。

 

 

「ブルーベリー」の青い色素であるアントシアニンは、眼の疲れなどによる視力低下に効果があるとされています。ブルーベリーは冷凍のものをストックしておくと便利です。ヨーグルトにのせて食べると美味しいです。

 

 

いかがでしたか。これらの栄養を意識的にとりながら、バランスのよい食事を心がけて、健康な眼を保つように心がけましょう。

 

 

 

 

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| 手術後の眼のケアについて | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
涙の役割と仕組み、まばたきの重要性

澄んだ青空が秋を感じさせますね。(^^)v

 

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

 

普段はあまり考えることのない眼のことについて。
目の愛護デーは、眼の大切さについて考える良いきっかけとなります。
今回は、眼を外部から直接守ってくれている「涙」の役割と仕組み、まばたきの重要性についてお伝えします。

 

涙は外側から、油層(ゆそう)、水層(すいそう)、ムチン層と、3構造になっていて、眼を守るバリアとして働いています。

まず1つ目、最も外側の「油層」は、油性の液体の層です。水層が蒸発したり眼からこぼれるのを防いでいます。
 
そして2つ目、中間の「水層」は、涙の大半を占める涙液の層です(水を主成分とする層)。
涙液は眼球の粘膜をうるおすだけでなく、栄養を届けたり、細菌の侵入を防いだり、粘膜にできた傷を早く治す働きをします。
 
最後の3つ目は、角膜に近い部分にある「ムチン層」。ムチンは結膜や角膜から分泌される粘液です。ムチン層が角膜の表面をおおい、一部が水層に混ざることで、水層がすき間なく広がることができます。

 

このように、涙液(水層)は、油層とムチン層に挟まれることで、眼の表面をつねに覆うことができるのです。しかし、涙の層を維持するために、もう一つ欠かせない要素があります。それがまばたきです。
 
まばたきはまず、角膜を刺激し涙腺からの涙の分泌を促す働きをしています。

また、涙が角結膜全体に均一に押し広げられ、すき間(角膜の露出)ができるのを防いでいます。さらに、汚れた涙を涙点(目頭にある涙の排出口)へ運ぶのも、まばたきの働きなのです。
 
いかがでしたか。眼を休めるときは、まばたきを意識してみてくださいね。

 

 

 

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| 手術後の眼のケアについて | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
フットボールネーション 9

革新の時。今こそ日本に真の守護神を! 

東京クルセイドの正ゴールキーパー・イワンが
出場できないことになった天皇杯準決勝。

対するは、日本代表ゴールキーパー・石堂を擁し、
優勝経験豊富な強豪・アスレティック北海道。

勝敗は第2ゴールキーパー・宇田川の上達に掛かっている――――!!
東京クルセイドに新生守護神、誕生なるか――――!?

【編集担当からのおすすめ情報】 
GKの一挙手一投足には意味がある!
GKの動きの意味を知らなければ、試合におけるビルドアップもままならない!?

日本サッカーに新たな守護神を産み出すための驚愕事実満載!
目から鱗のGK身体操作論がつまった最新第9集です!

 

http://u0u0.net/y12A

 

 

 

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眼が乾きやすいのは、どんなとき?

この夏は、帰省やレジャーでスマホゲーム「ポケモンGO」を楽しんでいる人をよく見かけましたね。(^^)v

 

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

 

「パチクリ。最近、眼をあけるのがつらい。眼が乾燥しているのかも・・・」

普通はこうなる前に、まばたきをして眼の表面を潤しています。
しかし、まぶたを開けたままにしたり涙が減ったりすると、眼の表面にある
角膜を傷つけることとなり、眼がごろごろする、乾いた感じがする、痛い、かゆい、
疲れるなどのいわゆるドライアイのような症状を引き起こしてしまうことがあります。
 
さて、眼が乾きやすいのはどんなときでしょうか?
 
●コンピューター作業をしているとき(ポケモンGOも、その一つです)
●運転や、細かい作業など精神集中が必要なとき
●乾燥した部屋にいるとき
●睡眠不足のとき
●ストレスが強いとき

 

たかが眼の乾きと思わずに、眼を酷使していないかどうか振り返ってみましょう。

 

●まばたきが減少していないかどうか
⇒ 作業中に、意識してまばたきをするように気をつける
●休憩時間の確保ができているかどうか
⇒ 集中して作業したあとは、少しでも眼を閉じて休憩する
●エアコンの風が眼に当たっていないかどうか
⇒ エアコンの風向きを変えたり、座る位置を移動したりする
●部屋の湿度はちょうどいいか
⇒ 加湿器で調整する。湿度の低い場所にいるときは点眼薬を利用する

 

なかなか改善しない場合は、眼科を受診するようにしてください。

 

 

 

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まばたきとドライアイの関係

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

 

海外で人気を博している『ポケモンGO』
日本でも配信が開始され、歩きスマホによる事故や事件が起こっていますが、
スマホを見続けることにより、ドライアイや疲れ目の恐れもあります。

 

先月『目に優しいスマホの利用方法』として、
目に負担のかからないスマホの利用方法をご紹介しました。

 

今月は、まばたきとドライアイの関係についてお伝えします。

 

パソコンやスマホなどを注視するとまばたきの回数が少なくなります。

無意識のうちにやっているはずのまばたきですが画面を凝視していると
その数が3分の1に減ってしまうことがあります。

まばたき回数が減ると、ドライアイを引き起こす原因となることもあり注意が必要です。
パソコンなどを使って長時間作業をする時には、意識してまばたきをするようにしてください。 

 

 

 

 

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眼にやさしいスマホの利用方法

スマホの普及と利用時間の増加によって目の不調を訴える人が増えていますね、、、(^^)v

 

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

 

特に学生では、LINEなどのSNSでのやりとりが中心となり、スマホへの依存度が高くなっており、女子高生の4割が1日6時間以上スマホや携帯電話を使っているというアンケート結果もあります。 

 

長時間、間近でスマホに見入ることが原因で、手元が見えにくいなど老眼のような症状がでる「スマホ老眼」が最近話題になっていますが、スマホの使い過ぎによる目の不調は、それだけではありません。眼精疲労、ドライアイ、視力低下なども引き起こしやすいのでスマホの使い過ぎには注意が必要です。

 

しかし、スマホを利用することで便利になったことは確かなため、スマホを利用しない生活というのも考えられません。目に負担がかからないスマホの利用方法をいくつか紹介しますのでお試しください。

 

1.夜眠る前の2〜3時間は、パソコンやスマホ、テレビなどの画面を見ない。
2.パソコンやスマホを使う際に、ブルーライト対策用メガネを利用する。
3.パソコンやスマホの背景を白や青にせず、暗い色を選び、画面の明るさを下げる。
4.スマホや携帯の画面の文字サイズを少し大きく(あるいは太く)する。
5.数分おきに瞬きを意識的にゆっくり・しっかりと行う。

 

眼が疲れたときは、しっかりと休めてください。人工涙液を点眼するのも効果的です。
蒸しタオルやホットアイマスクなどで目を温めて血行を促進させてあげると、疲れ目だけでなく乾き目にも効果的です。


 

 

 

 

 

 

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| 手術後の眼のケアについて | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
相棒 2016-2017
今シーズンからの新しい相棒です。(^^)v

アトミック SL ヒルシャーモデル
ビンディングとプレートを変更。
オガサカに付けていたマーカーに付け替えました。^^
ヒルシャーと一緒です。
もっとも、競技仕様ではなく、デモ用ですけどね。
トップのツノ?は、削られてました。

プレートとビンディングは自分で取り付けました。
ちょっと穴が合わないところが何箇所かはありましたが、
ボンドやドリルで無理やり合わせました。^^
まぁ、外れることはないと思います。
コブ入れるかな〜?

エッジの角度も自分でヤスリ掛け。
0.5度 の 88度
チューンに出そうかとも考えましたが、
ビンディング、自分取り付けだし、
エッジもあまり残ってなさそうなので
自分でやりました。

どんな滑りになるか?
今から楽しみです。(^^)v







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| スキー | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
厚切りジェイソンがICL(アイシーエル)で視力回復!
アメリカ出身のあの人気お笑いタレントがICL(アイシーエル)手術を受け視力回復しました。(^^)v
■ その人気お笑いタレントとはコチラ



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| レーシック(LASIK)体験者の声 | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
梅雨期の目のかゆみの原因はなに?
花粉症といえば、、、

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。

花粉症といえば、スギやヒノキの花粉が原因で、そのピークはスギ花粉が2〜4月、ヒノキ花粉が3〜5月となっています。しかし、花粉のシーズンが終わり、梅雨になっても花粉症と同じように目のかゆみや充血・鼻水・鼻づまり・くしゃみといった症状が出ることはありませんか? いったいその原因はなんなんでしょうか?

この梅雨の時期に発症しやすいのは、ダニによるアレルギーです。ダニが最も好むのは、高温多湿の温度20℃〜30℃、湿度が60%以上の環境のため、梅雨の時期は最も繁殖しやすく、寝具、絨毯、畳、ぬいぐるみなどに注意が必要です。ダニが繁殖しないよにするためには、週に2回以上掃除をし、晴天の日はふとんを干して、部屋の湿度を50%、室温は20℃ 〜 25℃に保つようにしてください。

また、梅雨の時期は、エアコンを使い始める時期になりますが、エアコンのフィルターにカビが繁殖していると、アレルギーの原因になることがあります。しばらく使っていなかったエアコンはフィルターを掃除してから使用してください。

目のかゆみや充血は、目の表面にダニの死骸やカビなどのアレルゲン(アレルギー反応を引き起こす物質)が付着して、結膜に炎症が起こることで発生するアレルギー性結膜炎といわれる病気です。目がかゆくなるため、思わずこすってしまいがちですが、目をこすることは眼球を傷つけるリスクもある危険な行為です。目がかゆい時は目をこすらず、できるだけ早く眼科に行き診察をうけてください。




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| 手術後の眼のケアについて | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP
人間ドック2016 手術後9年目
今年もアルパークで人間ドックです。(^^)v

1番気になる、レーシック後の眼検査結果は...。

視力 
右 1.5
左 1.5

眼圧 
右  8
左 11

眼底所見
異常なし

今年も問題なし。^^

毎年カメラを飲んでましたが、今年からバリウムに変更です。

体重 55.9kg

高校生の時と同じ体重になりました。^^

体脂肪率 13.7%

努力肺活量 4300ml
1秒量   3670ml

昨年より落ちました。

音響的骨評価値 104%

全体的に良くなったか。(^^)v

今年は全国大会に出る予定なので、ここから夏場は基礎トレで走りこむぞ。^^



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| レーシック(LASIK)後の検診(人間ドック) | 11:11 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |↑PAGE TOP