監督の独り言d(^_^o)

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眼精疲労が気になるときは「ビタミンB群」がおすすめ

「ビタミンB群」がおすすめです。(^^)v

 

以下、神戸神奈川アイクリニックより抜粋。


ビタミンB群は全身の健康維持のために不可欠な栄養素です。

目の健康においては、視神経の働きを正常に保つ役割を担います。

普段から目の疲れを感じている方は、食生活を見直してビタミンB群を含む食材を摂取するように意識してみるとよいでしょう。

 

ビタミンB群(ビタミンB1・B2・B6・B12)が豊富に含まれる食材には、次のようなものがあります。

 

・ビタミンB1
 豚肉、レバー、豆類など

 

・ビタミンB2
 レバー、うなぎ、卵、納豆など

 

・ビタミンB6
 かつお・まぐろなどの魚類、バナナなど

 

・ビタミンB12
 カキなどの魚介類、レバーなど

 

 

 

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